powinieneś odczuć działanie, zwłaszcza jeśli faktycznie to pierwszy kontakt ze stackiem. Ja akurat będąc po cyklu (jakies 3-4 miesiące po zakonczeniu pct), wypróbowałem storm+shock, to nie dosc że odbudowałem straty z pct, to wyszedłem jeszcze na +.
OFF TOP do tematu Artura frytki z octem :-)) chleb tostowy bezglutenowy - przechodzę obok tego z daleka , ma taki skład ze nie potrafię przeczytać kilku składników , a jak "chleb" ma żywotność na polce 3 czy 4 miesiące , to już całkiem zagadka jak :-> bezglutenowe = zdrowe ? mleko 3.5 :-} ( bez laktozy |-) , nie nie jestem chory , ale to [...]
[...] troche polecialo przez glupote cwicze obecnie w domu a sprzetu za wiele nie mama mam sztange 120kg i hantel 25 kg jeden wiec wiele nie zdzialam jeszcze tak pocwicze 3 ,4 miesiace juz ta kwicze sporo czasu nie jest zle tak mi sie wydaje super nie jest heheh Zmieniony przez - dominao w dniu 2009- 04-19 Zmieniony przez - dominao w dniu [...]
[...] trzeba miec znajomosci w osrodku albo kajs bo to na recepte) i szamac :) Jak nie macie pizzy na mordzie, to wystarczy dawka 20mg (to wychodzi ok. 200zl na miesiac ale 4 miesiace kuracja i jestescie gladcy jak dupa niemowlecia bez nawrotow). Wiadomo ze niektorzy maja taki tradzik ze masakra, ale np. tak jak ja w lato nie bylo w zime wysyp jak [...]
[...] wersji treningu. Tu i uwdzie pododaje jakies aktywatory, po miesiacu doloze serii (4 na duza grupe, 3 na mala) i mam nadzieje ze ten trening podziala na mnie przez chociaz 4 miesiace. A potem sie pomysli co dalej, zawsze lubilem PHUL, moze do niego wroce. Musze gdzies baterie do wagi kupic, nie chce mi sie liczyc makro a czyms przy ukladaniu [...]
Ok, nie zauważyłem, że jest taka opcja, już wrzucam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Chciałbym jeszcze przybrać z 4-5kg Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka ręczna i koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, atlas, [...]
[...] tluszczu.. pije duze ilosci wody rozniez poniewaz teraz zaczolem cykla na kreatynie +glutamnia +hmb --->moze ty chcociaz mi odpiszesz czy jest realny moj plan zeby w 4 miesiace podolac temu co sobie zaplanowalem??czy moge wogole robic plan ukierunkowany na ramie 2 miesiace nastepnie ponownie plan na ramie tylko ze inny ? jesli nie to jaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, wiec mam 20 lat, trenuje 4 miesiace i od samego początku w moim treningu było za duzo chaosu, dlatego chce zamienić/dodać/usunac jakieś ćwiczenie by wszystko sie ładnie zgrywalo. Zacznijmy na sam poczatek od tego jak w ogóle cwicze PONIEDZIALEK - klatka rozgrzej stawy, nie dojezdzaj się na maxach na "zimno" skos w górę sztangielki 12 10 8 [...]
[...] 50 tab megace 120 ml +130 meta ruska 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:megace 120 ml +130 meta ruska. 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciężko przybieram na masie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Hah, nie, nie. Jem 120 gram cycka. jedno zero się wkradło, było by grubo, gdybym tyle wchłonął =P Co do tych dwóch lat.. To wyglądało bardzo dziurawie, powiem Ci, że z tych dwóch lat prawdziwego treningu było może...4 miesiące. Kreatynę już biorę, gdyż chcę przybrać troszkę masy, mam dietę odpowiednią, trening itp itd i myślę, że spróbować nie [...]
[...] głodu itp. Ćwiczyłam 6 x w tygodniu po 1h-1h30 w domu albo jakies intensywne kardio albo ćwiczenia z ciezarkami (po 3 kg) albo z kettlem 8kg. Waga spadla mi do 56 kg w 4 miesiace. Potem juz nie chudłam ale ćwiczyłam i utrzymywalam dietę (nie chudłam przez napady) Trwalo to wszystko 8 mscy. W czerwcu poszlam wreszcie do lekarza, ktory mnie [...]
lakerr, proszę Cię bardzo :) -wiek: 23 -waga: 93 -wzrost: 190 -staż treningowy: 2 lata z przerwą 4 miesiące -cel treningowy: poprawa sylwetki/siły, samopoczucia -inne sporty: wcześniej muay thai -nie jestem w stanie Ci powiedzieć ile obecnie jestem w stanie wycisnąć.. dopiero wróciłem na siłownie parę dni temu :) -brak przeciwwskazań medycznych [...]
ricardo-plan nadal zly,od polaczenia plecow z nogami zaczynajac. Jaki staz?Jezeli naprawde 4 miesiace najlepszym rozwiazaniem byloby trenowanie parti 2/3x w tyg-ale z mneisjza intensywnoscia
Witam Nie wiem czy opłaca się robić 15kg w 4 miesiące. Nie lepiej pójść w jakość umięśnienia niżeli w tak dużą ilość masy tłuszczowej. Jeżeli chodzi o kwestię diety wyliczałeś swoje dotychczasowe zapotrzebowanie kaloryczne? Stosowanie białka powyżej 2,4g/kg masy ciała nie zwiększy syntezy białek mięśniowych wręcz odwrotnie nasili ono tempo rozpadu [...]